Hoe ga ik om met verschillende behoeften in mezelf?

Misschien herken je jezelf in eigenschappen die vaak bij autisme en ADHD worden genoemd. Je merkt bijvoorbeeld dat je behoefte hebt aan rust, structuur en voorspelbaarheid. En tegelijk ook aan afwisseling, prikkels of spontaniteit.

Dat kan verwarrend zijn, of lastig. Wat op het ene moment goed voelt, werkt op een ander moment minder.

Snel naar

Bekijk onze diensten

Ik wil weten of Jados bij mij past

Wat we vaak zien in de praktijk

In de begeleiding zien we vaak dat mensen zoeken naar een manier om met deze verschillende behoeften om te gaan. Dat zien we bijvoorbeeld tijdens de studie, waar structuur heel belangrijk is, maar flexibiliteit ook. Hoe zorg je dat je op tijd voorbereid bent voor een tentamenweek? En hoe maak je afspraken met anderen voor een project of gezamenlijke opdracht?

We zien het ook vaak op het werk. Je hebt daar te maken met thema’s als onderlinge communicatie, je team en wat jouw team wil, wat jouw organisatie wil en wat jij zelf wilt. Er worden verschillende dingen van je gevraagd. Je moet snel kunnen meedoen en weten wat te doen in verschillende situaties.

Wat helpend is, kan per moment verschillen. En het kan ook wisselen: wat vandaag prettig is, voelt morgen anders. Dat heeft vaak te maken met hoeveel energie je hebt en wat er speelt in jouw eigen leven en in je omgeving.

Kleine stappen die kunnen helpen

Een eerste stap kan zijn om te onderzoeken wat jou energie geeft en wat energie kost.

Bijvoorbeeld:

kijk terug op je dag: wanneer voelde iets prettig, wanneer minder?
merk op in welke situaties je behoefte hebt aan rust of juist aan afwisseling
probeer kleine aanpassingen, zoals een moment van structuur afwisselen met iets vrijs

Dat helpt om te ontdekken wat voor jou werkt op verschillende momenten

In begeleiding onderzoeken we met cliënten die dit ervaren hoe hun behoeften eruitzien in het dagelijks leven.

Wat geeft energie?
Wat kost energie?
En hoe kun je daar meer balans in vinden op een manier die bij jou past?

Op het werk proberen we met onze cliënten op zulke momenten uit te zoomen. Dan onderzoeken we samen wat er nodig is in de verschillende situaties.

Wat heeft iemand nodig aan duidelijkheid en voorspelbaarheid? Hoe kan iemand het werk in diens eigen tempo doen? Onze jobcoach Inez legt uit: “Dit kan best een zoektocht zijn. Het geeft vertrouwen als het lukt om dit stap voor stap te ontdekken.

Werk is zoveel meer dan alleen de functie zelf. Ik zie in de praktijk dat het leren en ontdekken wie je als werknemer bent en wat je nodig hebt om je werk goed en duurzaam uit te kunnen voeren een hele belangrijke basis is. Mijn tip zou zijn, neem je werkgever en collega’s mee in jouw wereld.

Overleg en bespreek wat dit in de praktijk inhoudt en wat jou kan helpen. Bijvoorbeeld:

een vaste buddy
vaste incheck momenten
mogelijkheid om thuis te werken
een vaste werkplek op kantoor
misschien ondersteuning door jobcoaching

Dan ontstaan er duidelijke verwachtingen voor de werkgever en werknemer. Dit geeft rust en vertrouwen voor beiden. Ik zie in de praktijk dat er vaak veel met een (toekomstige) werkgever te bespreken wat betreft ‘jobcarving’.”

Vind je dit lastig? Bekijk ook onze tips rondom communicatie met collega’s.

Hier vind je meer informatie over jobcoaching.